Wer jede Woche mehrmals auf den Trails unterwegs ist, lernt die ein oder andere Lektion. Die Dynafit Trailheroes teilen ihre Erfahrungen für den Trailrunning Alltag. Hier sind Tipps und Tricks zu Technik, Ausrüstung und Motivation.
Neuland
Trailrunning hat viele Gesichter. Sie alle zu entdecken ist Teil des Abenteuers. Immer dieselbe Strecke durch den Wald zu laufen ist niemals so abwechslungsreich wie das Neue zu suchen. Der Tipp von David Kögler: Einfach machen! Denn das Schöne am Trailrunning ist, dass es so einfach ist. Das gilt besonders für die Alpenregion. Wo sonst findet man Trails, die vom Gipfel bis ins Tal führen? Das Video David nimmt einen mit auf eine Motivations-Reise durchs Kleinwalsertal.
Tralhero David Kögler
Schuhwerk
Tempo-Kontrolle
Michael Geisler hat sich einer der am häufigsten gestellten Fragen in der Trailrunning-Welt gewidmet: Wie kontrolliere ich mein Bergauf-Tempo? Für die Antworten hat Michael einige Größen aus der Szene vorm UTMB in Chamonix versammelt und einige hilfreiche Tipps festgehalten.
Trailhero Michael Geisler
Regeneration
Ebenso wichtig wie das Training, aber oft vernachlässigt: die Regeneration. Für Manuel besteht diese aus sechs Säulen, die entspannend, aktiv regenerativ und aufbauend wirken. Von der Pflege des Bindegewebes über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Verarbeitung.
Ernährung vor dem Wettkampf
Neben Training und Regeneration ist die Ernährung die dritte große Säule im Leben eines Sportlers. Besonders die Zeit vor den Wettkämpfen entscheidet mit über die körperliche Verfassung an Tag X. Jeder Athlet muss irgendwann seinen eigenen Weg finden. Mt den Tipps geht’s vielleicht noch etwas schneller.
Trailhero Rosanna Buchauer
Verletzungen
Verletzungen gehören im Sport dazu. Mit einem abgestimmten Medi-Kit lassen sich Schmerzen allerdings schneller kontrollieren. Dynafit Trailhero Evelyne Lachner hat über die Jahre Erfahrungen gesammelt, die den Heilungsprozess beschleunigen. Von schmerzlindernden Salben (Bild 1) über Tape (Bild 2) bis zum Blasenpflaster (Bild 3) sind bei der Notfallausrüstung alle „Klassiker“ dabei. Dazu greift Evelyne auf zwei weitere Tricks zurück: Der Blackroll (Bild 4) um die Stabilität nach einer Verletzung wieder zu finden und einer entzündungshemmenden Ernährung mit Kurkuma, Leinöl und Ingwer (Bild 5).
Trailhero Evelyne Lachner