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Bein-Training für zu Hause

On Running – Home Workout für Läufer

Gemeinsam macht es einfach mehr Spaß – jetzt auch im eigenen Wohnzimmer. Die Ausgangssituation ist eine Andere, doch der Teamspirit bleibt – Gemeinsam mit dem Urban Gym Balboa aus Zürich hat die Schweizer Sportmarke On jetzt komplette Workouts für zu Hause speziell für Läufer entwickelt.

Killerworkout für die Beine

Die Schweizer Sportmarke On hat sich mit den Fitnessexperten von Balboa, dem Urban Gym aus Zürich, zusammengetan, um 20-minütige Workouts für Läufer zu entwickeln. Denn: Teamgeist ist in Zeiten wie diesen wichtiger denn je. Alle Übungen können mit dem eigenem Körpergewicht durchgeführt werden. Lediglich zwei Quadratmeter und eine gute Priese Motivation werden benötigt.

Die Workouts teilen sich in zwei Bereiche auf: den Oberkörper, mit Schwerpunkt auf den Bauchmuskeln, und den Unterkörper für starke Beine. In diesem Teil der Home Workout Serie geht es um die Beine und diese 20 Minuten haben es in sich. Das Training kommt einem knackigen Intervalltraining auf der Laufbahn gleich, stärkt den Unterkörper und lässt die Beine wieder einmal richtig brennen.

In den Beinen stecken die größten Muskelgruppen des Körpers, deshalb tragen trainierte Beine effektiv zu einer Erhöhung des Stoffwechsels bei. Hier kann optional noch Zusatzgewicht mit eingebaut werden. Gestärkte Beine und ein schneller Laufschritt gibt es gratis als Belohnung.

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Für eine starke Körpermitte

Die Home Workouts von On teilen sich in zwei Bereiche auf: den Oberkörper, mit Schwerpunkt auf den Bauchmuskeln, und den Unterkörper für starke Beine. Während die Beine beim Laufen die harte Arbeit leisten, ist nicht zu unterschätzen, wie stark der Oberkörper sie dabei unterstützt.

Ein starkes Zentrum verleiht mehr Stabilität und Leistungsstärke beim Laufen, welches häufig doch vergessen und damit vernachlässigt wird. Wenn die Körpermitte gestärkt wird, wirkt sich das auf den restlichen Körper aus.

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