Sportalpen Athlet Lukas geht beim Grossglockner Ultra-Trail 2018 über die Kalser Tauern Trail Distanz von 50 Kilometern an den Start. Schon jetzt befindet er sich in der Vorbereitung für das Ultratrail-Highlight des Sommers.
Grundlage für den GGUT
Bis zum 28. Juli 2018 ist es noch eine Weile hin. Dennoch nutze ich schon seit Ende letzten Jahres mein Training, um mich auf die außergewöhnliche Herausforderung beim Grossglockner Ultra-Trail im alpinen Terrain vorzubereiten. Außerdem ist die Situation im Moment perfekt: Von November bis April stehen keine langen Wettkämpfe am Programm – ich kann mich also voll darauf konzentrieren ohne Unterbrechung mein Trainingspensum durchziehen!
Der erste Schritt des Vorbereitungs-Programms betrifft Parameter, die auf den ersten Blick nicht relevant für einen Ultra-Marathon am Berg erscheinen. Doch genau darin liegt die Basis für eine Grundlage, auf die sich später aufbauen lässt.
Spezial-Training
Zunächst habe ich also mit dem unspezifischen Training begonnen. In erster Linie waren das Sprints auf der Bahn und VO2 Max-Intervalle, die meine Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit verbessern sollten. Jetzt, Anfang März, befinde ich mich in der Tempophase, in der ich versuche insgesamt meine Pace zu erhöhen und schneller zu werden. Das heißt höheres Tempo während eines längeren Zeitraums.
In den kommenden Wochen beginne ich mit einem spezifischeren Ansatz: dem Ausbau der aeroben Leistungsfähigkeit. Dabei wird die Grundlagenausdauer erhöht, um mehr Sauerstoff und Energie auf den 50 Kilometern zur Verfügung zu haben.
Nach meinem ersten Wettkampf im April in Istrien, beginnt dann die Spezialisierung auf Ausdauer und Zähigkeit, welche für einen langen Trailrunning-Wettkampf im Gebirge am Wichtigsten ist.
Infos zum GGUT 2018
Der Grossglockner Ultra-Trail findet heuer vom 27. bis 29. Juli statt. Auf vier verschiedenen Kursen und Distanzen sowie dem Staffelbewerb kämpfen sich hartgesottene Bergläufer durch die alpine Landschaft rund um Österreichs höchsten Berg:
- Grossglockner Ultra-Trail
- Grossglockner Trail
- Kalser Tauern Trail
- Weissee Gletscherwelt Trail
- GGUT 110 | 2
Mit 110 Kilometern Distanz und 6.500 Höhenmetern ist der Ultra-Trail zwar die härteste Challenge. Was den Kalser Tauern Trail für mich allerdings so interessant macht ist einerseits die Herausforderung mit 50 Kilometern und 2.000 Höhenmetern und andererseits die Streckenführung über den Alpenhauptkamm und durch die Weisse Gletscherwelt. Bis zum Startschuss am 28. Juli um 07:00 Uhr vergehen noch einige Trainingstage. Bis dahin bin ich aber auf jeden Fall bereit – und freu mich schon jetzt drauf!
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